Мысли
путаются или разбегаются, память вообще про тебя забыла. Ты можешь 6 часов
просидеть, уставившись в монитор, и ничего не сделать, потому что не умеешь
быстро сбрасывать стресс. Быстро – это значит за 5-20 минут. А не за неделю. И
даже не за выходные.
1. Нежность к себе:
Если ты
усердно гипнотизируешь монитор или морщишь лоб в задумчивости, мимическая
мускулатура за день так напрягается, что голова начинает болеть. Это так и
называется: "головные боли напряжения”. Чтобы избежать их, прямо посреди
рабочего дня возьми щетку и порасчесывай волосы в течение 10-15 минут: это
"разгонит” кровь и расслабит мышцы.
2 Вкус жизни:
Важнейший
пункт в твоей антистрессовой программе – еда. Вкусная и очень вкусная. О диете
забудь. Любой психотерапевт скажет, что, когда на душе мерзко, питаться надо
нормально. Позволь себе жирную рыбу. В ней находится полезное для нервной
системы вещество с почти космическим названием омега-3. Действует не хуже
антидепрессантов. Если на работе хочется спать или плакать, попытайся вернуть
трудовой энтузиазм при помощи бананов и мороженого. В них содержится триптофан
– вещество, которое называют природным транквилизатором. А вот с кофе
поосторожнее: он может привести не к улучшению настроения, а к его резким перепадам.
3 Точки оптимизма:
На шиатсу
(точечном массаже) сейчас помешаны все – от британских политиков до
американских топ-моделей. Кто лечит нервы, кто избавляется от вредных привычек.
Тебе он поможет стряхнуть апатию и собрать мысли. По 30 секунд массируй точки,
находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой, в центре ладони (ее еще
называют точкой отчаяния).
4 Сила трения:
Есть простой
способ расслабиться и сбросить нервное напряжение. Для этого нужно лишь изо
всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Достаточно
убедительных объяснений этому феномену нет. Можешь считать, что ты интенсивно и
без разбора массируешь акупунктурные точки, которыми усеяна ладонь. А можешь
утешиться тем, что перераспределяешь мышечное напряжение, косвенно влияя и на
нервное. Но способ действует – это факт! А если хорошенько растереть не ладони,
а уши (тоже, между прочим, акупунктурный Клондайк), то ты взбодришься, твои реакции
ускорятся, а внимание повысится. За уши надо хвататься, если никак не можешь
взяться за работу.
5 Утечка информации:
Негатив и
стрессы минувшего дня можно в буквальном смысле с себя смыть. И если домашние
не позволяют тебе прилечь на диван и часок вздремнуть после работы, то уж 15
минут в душе они тебе точно предоставят. Просто встань под струи воды, чтобы
они массировали тебе голову и грели плечи. А вся "рабочая информация” пусть
утекает в водосток и не мешает тебе расслабляться.
6 Китайская рокировка:
У китайцев
есть пословица: "Хочешь избавиться от печали, передвинь 27 предметов в доме”.
Тогда энергия заскользит в правильном направлении, не натыкаясь на шкафы и
кресла. На самом деле китайская мудрость не лишена научных оснований. Переставь
телефон на столе, разложи бумаги по ящикам, вазочку с комода перемести на
тумбочку. Занимаясь дизайнерскими изысканиями и подсчетами (27 предметов – ни
больше ни меньше!), ты позволишь мозгу переключиться, отрешиться от насущных
рабочих проблем и отдохнуть. Удивительно, но после подобных "китайских
передвижек” правильные (или по крайней мере оригинальные) идеи приходят в
голову сами собой.
Без щекотки:
Многие
думают, что щекотка – своего рода кнопка, автоматически запускающая хорошее
настроение. Однако американские исследователи пришли к выводу, что большинству
людей неприятно, когда им щекочут пятки или тычут пальцем в ребра. Так что,
если твой друг захочет поправить тебе настроение именно таким способом,
предложи ему альтернативу.
