Обучение плаванию в домашней ванне. Первый период (с 3 недель до 2 месяцев).
В этом периоде
обучения родители осваивают шесть способов поддержки ребенка на воде и учатся
применять их. Пять из них выполняются, когда ребенок и учитель находятся в
ванне, шестой — когда учитель стоит рядом с ванной. При всех способах поддержки
нужно добиваться, чтобы тело ребенка располагалось в воде горизонтально и было
полностью (за исключением лица) погружено в воду.
Поддержка
"солдатиком” выполняется сидящей в ванне мамой. Левой рукой она поддерживает
голову ребенка, лежащего поперек ванны, правой — обхватывает сверху нижнюю
часть его туловища.
При поддержке
"подводной подушкой” руки сидящей в ванне матери вытянуты вперед, ладони
соединены мизинцами внутрь, большими пальцами наружу. Ребенок лежит на спине
вдоль ванны и располагается на вытянутых руках матери. Голова его упирается в
ее грудь. Соединенные ладони на первых занятиях подводятся под бедра младенца,
позже — под таз, потом — под спину и в конце первого периода — под затылок.
"Отдых в
полувертикальном положении” осуществляется, когда малыш спинкой и затылком
опирается на грудь и плечо матери, а ее согнутая под прямым углом левая рука
поддерживает ребенка. Правой рукой мама поливает водой его головку или
показывает ему игрушки.
Поддержка "двойным
замком” в положении на груди выполняется, как и предыдущая, только ладони
матери находятся под грудью ребенка, а большие пальцы обхватывают сверху плечи
и часть спины, подбородок ребенка при этом поддерживается областью лучезапястных
суставов.
Поддержка "дугой”
производится в положении ребенка па животе. Его подбородок удерживается дугой,
которую образуют разведенный большой и сомкнутые четыре остальных пальцы левой
руки. Правая рука подводится под животик малыша.
"Отдых в положении
стоя” заключается в переводе тела ребенка в вертикальное положение. Левой рукой
с растопыренными пальцами мать поддерживает грудь и подбородок малыша (большим
и указательным пальцами), а правой рукой — голову сзади.
Когда освоены
первые поддержки (а в них лучше предварительно потренироваться на столе с
мягкой куклой), можно приступить к выполнению простейших упражнений на воде.
Продолжительность
первого занятия составляет 10–15 минут. Затем каждый день ее увеличивают на
10–15 секунд. Температура воды во время первых занятий обычно равна 37 °С.
Постепенно она снижается на 0,5 °С к пятому занятию, а на девятом занятии она
составляет уже 36° С, па четырнадцатом — 35,4 °С, на двадцатом — 35 °С и на
двадцать четвертом — 34 °С. По мнению проф. И. А. Аршавского, температура воды
уже на первых занятиях не должна превышать 32–34 °С, поскольку "более теплая
вода снижает мышечный тонус, угнетает механизмы двигательной активности”
ребенка.
Если первые
поддержки вы выполняете уверенно, можно приступать к простейшим упражнениям в
ванне при поддержке "солдатиком”. Они заключаются в опускании ног и туловища
ребенка вниз и возвращении их в горизонтальное положение. Упражнения повторяют
несколько раз в различном темпе.
С помощью поддержки
"подводной подушкой” вы покачиваете ребенка вверх-вниз. Боковые покачивания
выполняются при поддержке "двойным замком” в положении ребенка на спине, размах
их увеличивается постепенно до поворота на бок. Повторяются поддержки поочередно
2–3 минуты, затем следует отдых в течение 1 минуты, в полувертикальном
положении младенца.
На третьем — пятом
занятиях к покачиванию в положении на спине прибавляются покачивания из
положения на груди. Их выполняют при поддержке "двойным замком”. Этот вид
покачивания чередуется с освоенным ранее. К покачиваниям присоединяются
проводки по поверхности воды от одного конца ванны до другого и обратно.
Постепенно проводки усложняются и тогда выполняются поочередно: ребенок сначала
движется головой вперед вдоль ванны, затем по кругу, потом восьмеркой. С
десятого-одиннадцатого занятия малыша учат отталкиваться ногами от края ванны,
для чего его поворачивают у самого края так, чтобы согнутыми ногами малыш
упирался в него. Ребенок должен самостоятельно оттолкнуться и немного
проскользить по поверхности воды. Когда он достигнет противоположного края
ванны, там повторяются те же действия. Это продолжается 2–3 минуты, затем после
очередной минутной паузы выполняется серия простых проводок (прямых, по кругу,
восьмеркой) и снова делается пауза для отдыха, потом опять выполняются проводки
с отталкиванием ногами. С пятнадцатого-шестнадцатого занятия при проводках на
спине начинают использовать поддержку "ложкой”, когда поддерживается только
голова ребенка ладонью правой руки, сложенной ложкой. Через несколько занятий
затылок ребенка поддерживается растопыренными пальцами, а с двадцатого занятия,
когда малыш уже овладевает умением свободно лежать на воде, — только кончиками
двух-трех пальцев. К этому времени усложняются и проводки в положении на груди.
Начинают использовать вариант поддержки "дугой” с помощью одной руки, когда
удерживается только подбородок ребенка.
Продолжительность
проводок в одном положении к концу первого периода обучения доводится до 4
минут, после чего ребенок отдыхает, а положение меняется. Примерно после
двадцатого занятия малыша начинают приучать к постепенному погружению в воду.
Для этого во время проводки на груди с поддержкой "дугой” малыша сначала на 1
секунду, потом на 2–3 погружают в воду до уровня носа. Если он хорошо
задерживает дыхание, его начинают обучать нырять по команде. Ребенка переводят
в вертикальное положение, после счета "Раз, два, три” подается команда "Ныряй”,
и его погружают несколько раз на 4–5 секунд в воду до уровня носа, затем 2–3
раза
до уровня глаз на
3–5 секунд. Перерывы между отдельными ныряниями — 6–8 секунд, в течение одного
занятия допускается не более 5–6 погружений.
Упражнения в воде
усложняются постепенно: увеличивается число их повторений, быстрота выполнения,
продолжительность занятий и нагрузка в целом. Чтобы не допустить переохлаждения
ребенка, немедленно после появления вялости, нежелания выполнять упражнения,
синюшного окрашивания губ, "гусиной кожи” занятия нужно сразу прекратить.
