Это самый
простой, самый недорогой и очень информативный способ наблюдения за циклом.
Измерение базальной температуры и составление графика
целесообразно в следующих случаях:
1.Если у вас есть проблемы с зачатием или вы их
подозреваете;
2.Если вы хотите увеличить шансы на зачатие;
3.Если вы хотите попробовать запланировать пол будущего
ребенка;
4.Если гинеколог посоветовал вам наблюдать за базальной
температурой.
Правильно
составленный график базальной температуры может показать наличие овуляции в
цикле или ее отсутствие. С каждым циклом измерения у Вас накапливается
информация, которая поможет делать все более точные прогнозы о предполагаемой
дате овуляции и самом благоприятном времени зачатия.
Почему и как работает этот метод?
Сразу после
овуляции (самое благоприятное время для зачатия) в крови женщины повышается
уровень содержания прогестерона. Этот гормон способствует подъему температуры
тела на 0,4 - 0,6 градусов. Подъем температуры происходит в течении двух дней после
овуляции. Овуляция разделяет Ваш цикл на две фазы - первую и вторую.
Соответственно в первую фазу температура тела ниже, чем во вторую фазу.
Достаточная выработка прогестерона в середине цикла и как следствие повышение
температуры тела является довольно надежным признаком овуляции. Вторая фаза
цикла длится в норме 13-14 дней. Перед началом менструации температура обычно
снова понижается на 0,3 градуса. Если температура остается на одном уровне в
течение всего цикла, то речь идет с большой вероятностью об отсутствии
овуляции.
Почему же мы
говорим о базальной температуре, а не о простой температуре тела? Дело в том,
что в течение дня температура тела все время меняется. Вам жарко - температура
поднимается, холодно - температура падает. Она зависит от физических нагрузок,
принятой пищи или напитков, стресса, одежды и т. д. Таким образом «поймать»
оптимальное время для измерения температуры тела в течение дня очень сложно.
Поэтому в этом случае измеряется базальная температура - температура тела сразу
после пробуждения, после как минимум шестичасового сна.
Вам
потребуется градусник (ртутный или электронный, главное – его не менять) и
табличка, в которую вы будете вносить данные – распечатанная или электронная.
Карточку
удобно распечатать и держать в тумбочке вместе с карандашом, чтобы сразу
записывать показания градусника.
Выпускаются и специальные термометры-миникомпьютеры:
1.Термометр CITIZEN СТ915;
2.Термомонитор Mini Sophia.
При измерении базальной температуры Вы должны соблюдать
следующие правила:
1.Вы можете начать измерение базальной температуры в
любой день цикла, но лучше, если вы начнете измерение в начале цикла (в первый
день менструации);
2.Измеряйте температуру всегда в одном и том же месте. Вы
можете выбрать оральный, вагинальный или ректальный метод. Измерение подмышкой
не дает точных результатов. Какой способ измерения вы выберите, не имеет
значения, важно не менять его в течение одного цикла;
3.При оральном способе вы кладете градусник под язык и
при закрытом рте измеряете 5 минут;
4.При вагинальном или ректальном способе
продолжительность измерения сокращается до 3 минут;
5.Измеряйте температуру с утра, сразу после просыпания и
перед тем как встать с постели;
6.Непрерывный сон перед измерением должен длиться не
менее 6 часов;
7.Температура измеряется строго в одно и то же время.
Если время измерения отличается от обычного на более чем 30 минут, то такая
температура считается не показательной;
8.Если Вы пользуетесь ртутным градусником, то стряхните
его перед тем, как заснуть: проснувшись, лучше не махать руками, это может
сказаться на результатах измерения;
9.Записывайте Вашу температуру каждый день;
10.Командировки
и переезды могут существенно повлиять на базальную температуру тела;
11.При
заболеваниях, сопровождаемых повышенной температурой тела, ваша базальная
температура будет не показательной, на время болезни измерения можно
прекратить;
12.На
базальную температуру может повлиять алкоголь, а также различные лекарственные
препараты: снотворные, успокоительные, гормональные.
Признание метода в гинекологии:
Всемирная
организация здравоохранения (ВОЗ) признает измерение базальной температуры как
один из двух основных методов отслеживания фертильности. Составление графика
базальной температуры может помочь врачу (гинекологу или эндокринологу)
определить отклонения в цикле и предположить отсутствие овуляции.
При этом
постановка гинекологом диагноза только и исключительно по виду графика без
дополнительных анализов и обследований чаще всего свидетельствует о врачебном
непрофессионализме.
