|
Если приходится
целый день стоять
на ногах, то к вечеру они,
конечно же, сильно устают и болят. Поэтому необходимо ежедневно тренировать икроножные мышцы. Предлагаемые упражнения помогут вам надежно защитить ноги от
чрезмерных нагрузок. Если у вас не хватает времени на проведение гимнастики, делайте эти
упражнения хотя бы через
день, утром или вечером.
А. Ноги врозь. Переносите тяжесть тела то на одну, то на другую ногу, слегка сгибая одно колено. Оставайтесь в таком напряженном
положении 10 сек.
Б. Сделайте шаг вперед и обопритесь руками о стену. Пятки не
отрывайте от пола. Перемещайте таз вперед, чтобы стоящая сзади нога оказалась вытянутой. Мышцы должны быть напряжены в течение 10 сек. Теперь смените опорную ногу. 
| 
